Monday, May 29, 2017

Bí quyết nào giúp tăng cường bản lĩnh ở nam giới

Theo quy luật của cuộc sống, nồng độ nội tiết sinh dục sẽ suy giảm theo độ tuổi. Sau đây là bí quyết giúp cho nam giới duy trì tăng cường ham muốn tình dục. Vậy làm thế nào để duy trì ổn định lượng tinh binh cho cơ thể mỗi ngày. Hãy cùng tham khảo chia sẽ sau của cachnauau.edu.vn để hiểu hơn về những tác nhân có thể làm ảnh hưởng đến sức “yêu” của bạn nhé
Ăn uống cân bằng
Việc cung cấp lượng Protein và axit amin thiết yếu như: Lecithin, Arginine, Taurine sẽ là yếu tố quan trọng giúp cho việc sản sinh tinh binh. Thông thường trong tinh dịch chứa protein 35 – 55mg/ml, hơn 20 loại axit amin và nhiều enzyme.
can-bang-dinh-duong-giup-nam-gioi-duy-tri-kha-nang-tinh-duc
Như vậy, việc hấp thu đầy đủ protein, đặc biệt là hấp thu nhiều protein tốt cho việc sản xuất tinh trùng sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ bình thường của các kích thích tố sinh dục trong cơ thể nam giới.
Những protein tốt cho việc sản xuất ra tinh trùng bao gồm những thực phâm sau: các loại đạm động vật như trứng, sữa, thịt cao cấp (gà, bò), thủy sản và đạm thực vật, đó là nguồn cung cấp chính cho kích thích sinh dục ở nam giới.
Bên cạnh đó, những axit amin thiết yếu cho việc sản xuất tinh trùng có trong thực phẩm như: ngũ cốc, dầu ăn, đậu nành và vừng đen rất giầu lecithin. Lecithin hiện diện trong mỗi tế bào của cơ thể và tham gia tác động tích cực trong việc tác động đến quá trình quan trọng về hoạt động sống.
Điều đặc biệt hơn hết là thành phần chính tạo thành tinh dịch, tuyến sinh dục, nếu thiếu lecithin thì không thể sản sinh tinh dịch. Các thực phẩm như: Thịt, lạc, hạnh đào và các loại đậu… có tác dụng giảm mỏi mệt, nâng cao khả năng tình dục.
Các loại hải sản chứa taurine có tác dụng tăng sức sống của tinh trùng. Ăn nhiều những thức ăn này giúp ích rất nhiều cho khả năng tình dục nam giới.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần ăn cân bằng các loại thực phẩm trên. Cụ thể, một tuần nên ăn ít nhất 3 bữa cá hoặc thủy hải sản như: tôm, sò huyết, cá, lươn, ba ba…
Ngoài ra, bạn cần ăn bổ sung thêm nhiều loại hạt như: lạc, hạnh đào, đậu hà lan, vừng đen. Không nên ăn quá nhiều 1 thứ thực phẩm sẽ làm mất cân bằng thiếu hụt hoặc thừa các dưỡng chất khiến cho cơ thể béo phì, thiếu cân có thể gây ra những thay đổi nội tiết tố làm giảm khả năng sinh sản nam giới.
Sinh hoạt có khoa học
Sinh hoạt khoa học giúp cho việc duy trì và tăng cường khả năng tình dục của nam giới. Theo các nhà nghiên cứu nếu nồng độ testosterone thấp thường liên quan đến việc thiếu ngủ (ít hơn 6 giờ/đêm).
Cụ thể, mức testosterone trong cơ thể sẽ giảm 40% nếu nam giới thường xuyên bị thiếu ngủ. Do vậy, việc ngủ đủ giấc khoảng 8 giờ/ngày có thể giúp nâng cao khả năng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục.
Bên cạnh những lý do đó thì việc thường xuyên và đều đặn tập thể dục có thể giúp cho nam giới cải thiện cuộc sống chăn gối và cảm giác ham muốn chuyện yêu đương. Rèn luyện thói quen tập thể dục sẽ giữ cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh.
Đây là một trong những vấn đề khá quan trọng đối với sự ham muốn tình dục và khả năng cương cứng của dương vật. Tập thể dục giúp phát triển sức khỏe cơ bắp đồng thời tăng cường việc sản sinh testosterone.
Hạn chế tác hại từ môi trường
Nguồn không khí, nguồn nước ô nhiễm khiến cho hàm lượng nội tiết tố thấp. Nếu tiếp theo là tiếp xúc, làm việc trong môi trường như nhiệt, chất độc và hóa chất có thể làm giảm chức năng sản xuất tinh trùng như thuốc trừ sâu.
Hầu hết các nghiên cứu đã được thực hiện trên nam giới làm việc trong nông nghiệp hoặc sống trong các khu vực nông nghiệp cho thấy nam giới làm việc đồng ruộng thường xuyên phun, sử dụng thuốc trừ sâu có thể giảm ham muốn tình dục, thậm chí vô sinh và ung thư tinh hoàn.
Ngoài ra, những nam giới làm việc trong môi trường nhà máy, xí nghiệp, ngành y tế,… tiếp xúc chì, bức xạ hay Xquang có thể làm giảm sản xuất tinh trùng.
duy-tri-hoat-dong-the-thao-giup-ban-song-khoe
Lối sống thiếu lành mạnh
Đối với nam giới sử dụng ma túy, lạm dụng rượu, hút thuốc lá đều ảnh hưởng đến sự ham muốn, giảm nồng độ testosterone, gây rối loạn cương dương và sản xuất tinh trùng giảm.
Đặc biệt, cảm xúc căng thẳng, stress có thể ảnh hưởng đến một số hormon cần thiết để sản xuất tinh trùng. Số lượng tinh trùng có thể bị ảnh hưởng nếu có trải nghiệm nghiêm trọng hoặc kéo dài cảm xúc căng thẳng.
Vì vậy, việc tầm soát các tình huống gây căng thẳng là phương pháp vô cùng hiệu quả để giúp duy trì mức testosterone được ổn định. Do đó, cần có lối sống lành mạnh, tránh thói quen hút thuốc lá và sử dụng các loại thuốc bất hợp pháp, tránh tiếp xúc với thuốc trừ sâu và các loại kim loại nặng.
Hạn chế uống rượu. Có chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng hợp lý. Một điều rất quan trọng là giữ cho vùng bìu sạch sẽ, thoáng mát.

No comments:

Post a Comment