Wednesday, August 9, 2017

6 cách làm ngực SĂN CHẮC, đẹp TỰ NHIÊN chuẩn form mẫu

i. Tổng hợp các bài tập giúp ngực săn chắc hơn từ tự nhiên bạn cần biết

Sở hữu cặp núi đôi săn chắc, tròn trịa và không bị chảy xệ là mơ ước của biết bao chị em. Tuy nhiên, vì nhiều lý do khác nhau mà cơ ngực bị chảy xệ, bầu ngực trễ xuống làm ảnh hưởng tới thẩm mỹ của vòng 1, làm giảm chất lượng cuộc sống.
Chính vì thế, nếu bạn muốn khắc phục tình trạng này, các cách làm ngực săn chắc dưới đây sẽ thật hữu ích với bạn.
Làm ngực săn chắc với bài tập từ với tạ hiệu quả ngay sau 4 tuần
Làm ngực săn chắc với bài tập từ với tạ hiệu quả ngay sau 4 tuần

Cách 1: Cách làm săn ngực nhờ bài tập thể dục

Bầu ngực to tròn chủ yếu là do các mô mỡ hình thành, được nâng đỡ bởi cơ ngực. Chính vì thế, bạn nên tập thể dục cho ngực săn chắc không bị trùng nhão như:
tap-ta-giup-nguc-san-chac
Tập ta cũng là cách giúp ngực săn chắc
Bài tập với tạ:
+Chuẩn bị 2 quả tạ nặng từ 2 – 3kg, tùy theo sở thích của bạn, không nên chọn loại quá nặng
+Nằm thoải mái trên ghế dài, hai chân duỗi thẳng
+Tiếp theo, hai tay cầm 2 quả tạ đã chuẩn bị từ trước, thực hiện đan chéo hai cánh tay trước ngực rồi dang tay sang ngang.
+Động tác thực hiện 20 – 30 lần trong khoảng 5 phút.
Với bài tập giúp ngực săn chắc ở trên, bạn có thể tăng dần mức độ nhưng chú ý không nên tập quá sức. Để có bộ ngực ăn chắc thì đây chính là một cách để bạn sở hữu được điều đó, đồng thời nâng cao sức khỏe và giúp thân hình trở nên quyến rũ hơn.
icon-mui-ten-dong-1 Xem thêm làm sao để ngực săn chắc nhanh chóng : Bài tập làm nở ngực – 15 phút áp dụng mỗi ngày ngực sẽ to và đẹp 

Cách 2 : Massage ngực mỗi ngày cũng là một cách làm cho ngực săn chắc 

Massage ngực cũng là bí quyết làm ngực săn chắc đơn giản không tốn kém
Massage ngực cũng là bí quyết làm ngực săn chắc đơn giản không tốn kém
Massage ngực không những giúp ngực săn chắc, đầy đặn hơn mà còn làm bầu ngực mềm mại và hồng hào hơn.
Khi thực hiện massage ngực, mạch máu và các tổ chức dưới da sẽ được tác động, tuần hoàn liên tục làm cho bầu ngực luôn mềm mại, săn chắc và tự nhiên.
Đặc biệt nếu bạn sử dụng thêm tinh dầu thơm vừa làm cho ngực săn chắc vừa giúp thư giãn rất hiệu quả.
HƯỚNG DẪN CÁCH MASSAGE LÀM VÒNG 1 SĂN CHẮC HƠN
icon-mui-ten-dong-1 Xem video Massage cách làm vòng 1 săn chắc hơn tại bài: Cách massage ngực “ma thuật” – hiệu quả siêu nhanh & có thật 

Cách 3: Sử dụng áo lót nâng ngực cũng là một cách giúp ngực săn chắc 

Nếu bạn đang tìm cách làm vòng 1 săn chắc hơn thì hãy bỏ những chiếc áo ngực đệm dày và chật chội sang 1 bên để sử dụng các loại áo ngực mỏng, nhẹ nhàng giúp bầu ngực phát triển hơn.
lua-chon-ao-nguc-phu-hop-ngan-ngua-nguc-chay-xe
Lựa chọn áo ngực phù hợp cũng là cách ngăn ngừa ngực chảy xệ
Việc mặc áo ngực quá chật sẽ khiến ngực bị chèn ép, vừa ảnh hưởng tới dây chằng tim khiến bạn khó thở và ảnh hưởng đến tim mạnh.
Không nên để ngực ở tư thế “tự do” mà nên nhờ sự hỗ trợ từ áo nâng ngực để tránh trường hợp bị chảy xệ. Chỉ nên để ngực ở tư thế tự do khi nằm ngủ sẽ giúp ngực được thoải mái phát triển tốt hơn.
icon-mui-ten-dong-1 Bài viết hướng dẫn cách chọn áo ngực giúp săn chắc , căng tròn: Top 5 style áo ngực đẹp – chọn chuẩn guu – nâng ngực chuẩn size 

Cách 4: Chế độ ăn uống và dinh dưỡng ổn định giúp vòng 1 săn chắc

Làm thế nào để có vòng 1 săn chắc ? Một chế độ ăn uống, dinh dưỡng đảm bảo, không chất kích thích, không đồ cay nóng sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi đó.
Những thực phẩm tốt cho việc săn cơ ngực như thịt nạc, trứng, đậu nành được ví như “siêu thực phẩm tăng vòng 1”. Bổ sung 2 loại thực phẩm này hàng ngày, nội tiết tố nữ Estrogen sẽ được củng cố và tăng cường hơn. Vitamin E, C có trong các loại hoa quả như đu đủ, nho, lựu, … giúp tổng hợp estrogen, giúp làm ngực mềm mại và hồng hào hơn.
Uống nhiều nước và ăn các thực phẩm trên đây, vòng 1 của bạn sẽ đầy đặn và săn chắc hơn
Uống nhiều nước và ăn các thực phẩm trên đây, vòng 1 của bạn sẽ đầy đặn và săn chắc hơn
icon-mui-ten-dong-1 Xem thêm về các loại thực phẩm giúp vòng 1 săn chắc hơn tại bài: Thực phẩm tăng vòng 1 dễ tìm – dễ làm – an toàn và tự nhiên nhất

Cách 5. Uống nhiều nước hơn cũng là một cách làm vòng 1 săn chắc hơn 

Đây chính là cách vòng 1 săn chắc đơn giản nhất bạn nên thực hiện mỗi ngày. Theo nghiên cứu, 2,5 lít nước là con số bạn cần bổ sung cho cơ thể, đảm bảo hoạt động sống cũng như duy trì độ săn chắc cho bầu ngực.
Uống nhiều nước giúp ngực săn chắc hơn
Uống nhiều nước giúp ngực săn chắc hơn
Khi cơ thể thiếu nước, da bầu ngực sẽ co lại, trùng nhão, làm cho ngực bị chảy xệ. Việc sút cân quá nhiều trong 1 thời gian dài cũng không tốt cho bầu ngực. Thiếu nước cơ thể sẽ rơi vào trạng thái lão hóa nhanh hơn, gây ra tình trạng ngực chảy xệ, rất khó làm ngực săn chắc trở lại.

i. Cách làm ngực săn chắc nhanh nhất, đẹp toàn diện hiện nay

Cách 6 : Phẩu thuật nâng ngực nội soi để có vòng 1 săn chắc, đầy đặn và quyến rũ

Hãy cùng nhìn ngắm những vòng 1 đẹp & hấp dẫn nhất Showbiz Việt!

1. Oxy – Sở hữu khuôn ngực đẹp nhất trong giới DJ Việt 

Top 10 bộ ngực trần đẹp và nóng bỏng nhất Showbiz Việt Nam
Oxy tên thật Cù Thị Ngọc đến từ An Giang hiện đang là cái tên “hot” trong giới DJ Việt. 
Top 10 bộ ngực trần đẹp và nóng bỏng nhất Showbiz Việt Nam2
Sexy là lợi thế của Oxy khi cô nàng sở hữu vóc dáng cân đối vô làn da trắng, cặp nhũ hoa đẹp và vô cùng gợi cảm
Xem thêm về bí quyết giúp ngực phát triển tự nhiên và săn chắc : TOP 8 Cách tăng kích thước vòng 1 tự nhiên HIỆU QUẢ và NHANH NHẤT  

2. Elly Trần vẫn giữ được vòng 1 đẹp như thời còn con gái sau khi sinh 

Top 10 bộ ngực trần đẹp và nóng bỏng nhất Showbiz Việt Nam3
Cô là sở hữu bộ ngực trần đẹp tự nhiên nổi tiếng không chỉ ở Việt Nam mà còn ở một số nước châu Á
Top 10 bộ ngực trần đẹp và nóng bỏng nhất Showbiz Việt Nam4
Dù đã có 2 con nhưng Elly Trần vẫn giữ được vòng 1 căng tròn và săn chắc sau sinh
Bạn có thể xem cách giữ ngực đẹp sau sinh của Elly Trần tại đây:  Bí quyết giữ ngực đẹp sau sinh của Elly Trần  

3. Angela Phương Trinh sở hữu bộ ngực trần vô cùng quyến rũ, tròn trịa và đầy đặn tự nhiên

Top 10 bộ ngực trần đẹp và nóng bỏng nhất Showbiz Việt Nam5
         Cô luôn tận dụng lợi thế vòng 1 để diện những trang phục thật gợi cảm
Top 10 bộ ngực trần đẹp và nóng bỏng nhất Showbiz Việt Nam6
Được mệnh danh là “nữ hoàng thảm đỏ”, Phương Trinh là một trong những người đẹp có thu nhập cực lớn nhờ chụp ảnh nội y

4. Ngân 98 – Gương mặt mới trong làn giải trí Việt với nhiều tai tiếng không hề ít.

Top 10 bộ ngực trần đẹp và nóng bỏng nhất Showbiz Việt Nam7
Tuy mới bước chân vào Showbiz, tuổi đời còn rất trẻ nhưng Ngân 98 cũng là cái tên lọt vào top những cặp ngực trần đẹp nhất màn ảnh Việt. Cô đã cho ra những bộ ảnh nóng bỏng, khêu gợi khó cưỡng lại
Top 10 bộ ngực trần đẹp và nóng bỏng nhất Showbiz Việt Nam8
Nhưng không ai có thể phủ nhận được rằng Ngân 98 sở hữu bộ ngực đẹp, no tròn và căng mọng

5. Á hậu Linh Chi với nghi án ” Thẩm mỹ vòng 1″ 

Top 10 bộ ngực trần đẹp và nóng bỏng nhất Showbiz Việt Nam9
Linh Chi sở hữu chiều cao là 1.68m hiện đang là người mẫu hạng A trong công ty Venus của ông bầu Vũ Khắc Tiệp
Top 10 bộ ngực trần đẹp và nóng bỏng nhất Showbiz Việt Nam10
Trong cuộc thi Hoa Hậu Việt Nam qua ảnh 2012, cô đã giành giải Á Hậu 2 và giải phụ “Thí sinh có làn da đẹp”

6.  Linh Miu sở hữu bộ ngực đẹp –  Nổi tiếng nhờ ngực “khủng” cùng nhiều scandal khó chấp nhận

Linh Miu là hot girl gắn liền với những scandal về chuyện ăn mặc và phát ngôn gây sốc
Linh Miu là hot girl gắn liền với những scandal về chuyện ăn mặc và phát ngôn gây sốc
Top 10 bộ ngực trần đẹp và nóng bỏng nhất Showbiz Việt Nam12
Mối tình giữa Hữu Công và Linh Miu tốn không ít giấy mực của báo chí
Bạn có thể xem những girl đẹp và nổi tiếng nhất Việt Nam hiện nay tại video:

7. Top 5 Hoa hậu Việt Nam 2012 – Vũ Ngọc Ánh 


Top 10 bộ ngực trần đẹp và nóng bỏng nhất Showbiz Việt Nam13
Ngọc Ánh sở hữu bộ ngực trần đẹp khó cưỡng, với độ căng tròn và rãnh ngực sâu hun hút.
Top 10 bộ ngực trần đẹp và nóng bỏng nhất Showbiz Việt Nam14
Vũ Ngọc Anh bị “dính” nghi án phẩu thuật nâng ngực. Nếu đúng thì cô đã “dao kéo” quá thành công

8. Hoa hậu Mai Phương Thúy lựa chọn  gu trang phục khoe trọn bộ ngực trần quyến rũ 

Top 10 bộ ngực trần đẹp và nóng bỏng nhất Showbiz Việt Nam15
Quả thực dù có dao kéo thật nhưng cũng không thể phủ nhận vòng 1 của HH vô cùng hấp dẫn
Top 10 bộ ngực trần đẹp và nóng bỏng nhất Showbiz Việt Nam16
Dù sau gần 10 năm đăng quang nhưng Mai Phương Thúy vẫn rất thu hút khán giả mỗi khi cô xuất hiện

9. Trang Nhung không phải ngực đẹp tự nhiên nhưng cô vẫn giữ được bộ ngực đẹp theo năm tháng 

Top 10 bộ ngực trần đẹp và nóng bỏng nhất Showbiz Việt Nam17
Cô được mệnh danh là “Người đẹp phồn thực”
Top 10 bộ ngực trần đẹp và nóng bỏng nhất Showbiz Việt Nam18
Nét đẹp của Trang Nhung thể hiện khỏe khắn và vô cùng rạng rỡ mà hiếm có ai sánh được
Xem thêm địa chỉ nâng ngực đẹp : Gợi ý địa chỉ “NÂNG CẤP” vòng 1 của Trang Nhung   

10. Thủy Top – Nổi lên như một hiện tượng gây sốt trên cộng đồng mạng 

Top 10 bộ ngực trần đẹp và nóng bỏng nhất Showbiz Việt Nam19
Cô là trong số những người đẹp có một trong những bộ ngực trần đẹp nhất Việt Nam
Hiện tại, không những là người mẫu ảnh, Thủy Top còn nhận thêm nhiều dự án phim, MV quảng cáo và ca nhạc.
Hiện tại, không những là người mẫu ảnh, Thủy Top còn nhận thêm nhiều dự án phim, MV quảng cáo và ca nhạc.
Xem thêm các hình ảnh ngực đẹp khác:
nguc-dep-han-quoc
Ngực đẹp Hàn Quốc 
hotgirl-khoe-nguc-dep
Hotgirl khoe ngực đẹp
co-gai-so-huu-nguc-khung-dep
Cô gái sở ngực khủng & đẹp
hinh-anh-nguc-dep
Hình ảnh ngực đẹp
nguc-dep-goi-cam
Ngực đẹp & gợi cảm
Trên đây là tổng hợp 10 mỹ nhân Việt sở hữu bộ ngực đẹp nhất Việt Nam hiện này. Ngoài hình ảnh ngực trần đẹp nhất của các Sao Việt, bạn có thể xem thêm hình ảnh nóng bỏng của TOP 10 siêu mẫu – diễn viên của Hàn Quốc tại video :

No comments:

Post a Comment