Monday, August 7, 2017

Cách chữa bệnh cao huyết áp và những lưu ý bạn cần biết

Những người huyết áp cao luôn phải sống trong nỗi lo sợ bị đột quỵ, có thể ảnh hưởng đến tính mạng của họ bất cứ lúc nào. Họ luôn phải mang thuốc bên mình để tránh những cơn cao huyết áp đột ngột. Tuy nhiên, nỗi lo ấy sẽ được xóa tan khi bạn áp dụng theo những cách chữa bệnh cao huyết áp được chứng minh là có hiệu quả dưới đây.

Cao huyết áp là gì?

Như một chiếc máy bơm, tim thực hiện nhiệm vụ bơm máu liên tục đi nuôi các cơ quan của cơ thể qua những hệ thống mạch máu gọi là động mạch. Khi máu được tim bơm đầy, và chảy trong lòng các mạch máu, sức ép của máu vào thành mạch máu sẽ tạo một áp suất (pressure) gọi là áp huyết (blood pressure). Áp huyết thay đổi tùy lúc, và tùy các hoạt động của cơ thể. Áp huyết xuống thấp hơn lúc ta ngủ, nghỉ và lên cao hơn khi tinh thần ta kích động, buồn bực hoặc trong lúc ta tập thể dục, chơi thể thao.
Bệnh nhân bị cao huyết áp khi đo huyết áp của bệnh nhân thường xuyên thấy cao hơn hoặc bằng 140/90 mmHg. Khi phát hiện bệnh tình, bệnh nhân cần áp dụng ngay những cách chữa bệnh cao huyết áp được khuyến cáo.
cách chữa bệnh cao huyết áp
Bệnh nhân bị cao huyết áp khi đo huyết áp của bệnh nhân thường xuyên thấy cao hơn hoặc bằng 140/90 mmHg

Tại sao chúng ta lại bị cao huyết áp?

Ngoài di truyền, thì còn có rất nhiều nguyên nhân khiến bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể là nạn nhân của căn bệnh thầm lặng này:
– Bệnh thận mãn tính.
– Hẹp động mạch chủ bẩm sinh, bệnh này có thể gây ra cao huyết áp ở cánh tay.
– U hoặc những bệnh khác về tuyến thượng thận.
– Sử dụng thuốc ngừa thai.
– Bệnh của tuyến giáp.
Một số nguyên nhân cao huyết áp khác:
– Giới tính: Đàn ông dễ cao áp huyết hơn phụ nữ. Tuy vậy, phụ nữ, sau khi mãn kinh, cũng dễ cao áp huyết hơn lúc còn kinh.
– Tuổi tác: Cao áp huyết dễ xảy ra sau tuổi 35.
– Thừa cân: Những người béo phì có nguy cơ bị huyết cao gấp từ 2 đến 6 lần so với những người gầy.
– Bệnh tiểu đường: Tiểu đường và cao áp huyết như đôi bạn thân, hay đi đôi với nhau, lại cùng nhau phá hoại tim và thận mạnh hơn.
– Rượu: Các khảo cứu cho thấy uống nhiều rượu và thường xuyên có thể đưa đến cao áp huyết, đồng thời cũng làm tăng tỉ lệ bị tai biến mạch máu não và bệnh thận.
– Dùng nhiều muối: Những người ăn mặn có tỉ lệ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn hẳn so với những người ăn nhạt.
– Ít vận động: Những người ngồi chỗ quá lâu, có thể tăng nguy cơ béo phì và tăng huyết áp

Làm gì để biết mình bị cao huyết áp?

Những dấu hiệu hay gặp của tăng huyết áp là:
– Choáng váng, nhức đầu.
– Mất ngủ, chóng mặt, ù tai, hoa mắt.
– Khó thở, đau tức ngực, hồi hộp.
– Đỏ mặt, buồn nôn.
Khi có những dấu hiệu trên bạn cần nhanh chóng kiểm tra huyết áp. Có thể tiến hành tại nhà hoặc đến cơ sở y tế gần nhất để khám và điều trị kịp thời.
Tuy nhiên, đa số người mắc bệnh cao huyết áp không có triệu chứng gì và hoàn toàn không biết mình bị bệnh, đến khi phát hiện thì đã quá trễ. Việc áp dụng cách chữa bệnh cao huyết áp lúc này sẽ cần nhiều thời gian hơn. Do đó, bạn cần thường xuyên kiểm tra huyết áp của mình kể cả khi chưa có dấu hiệu nào của bệnh. Khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên thì được chẩn đoán là cao huyết áp.
Khi phát hiện bệnh cao huyết áp thì việc chữa trị nhanh chóng kịp thời sẽ giảm tối đa các biến chứng do tăng huyết áp gây ra, giúp giảm chi phí điều trị và kéo dài tuổi thọ cho người bệnh.

Những cách chữa bệnh cao huyết áp mà bạn nên biết

  • Thực hiện lối sống lành mạnh:
Thực hiện chế độ ăn uống luyện tập hợp lý: ăn nhạt, ăn nhiều rau, ăn đủ lượng kali và ăn nhiều cá, ít mỡ động vật.
Tránh thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích
Tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả, không ăn mỡ động vật
cách chữa bệnh cao huyết áp
Tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả, không ăn mỡ động vật
Trong khẩu phần ăn nên giảm lượng muối
Luôn giữ cho tâm trạng được thoải mái, tránh stress …
Tăng cường rèn luyện thể lực mức độ trung bình: mỗi ngày dành 30-45 phút liên tục cho việc đạp xe đạp
t đi bộ nhanh (7 km/giờ), đi xe đạp nhanh, chạy, chơi bóng bàn.
Kiểm soát cân nặng. Giảm nguy cơ béo phì tỷ lệ người thừa cân, béo phì bị cao huyết áp rất cao.
  • Điều trị cao huyết áp có dùng thuốc
Biện pháp không dùng thuốc, áp dụng lối sống lành mạnh là cách thức chữa trị đầu tiên, bổ trợ và cần song hành với cách chữa bệnh cao huyết áp bằng thuốc.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc dùng để điều trị bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, tùy từng tình trạng bệnh khác nhau mà người bệnh sẽ được thầy thuốc chọn loại thuốc phù hợp. Do đó, không được tùy tiện dùng thuốc theo ý muốn hay dùng thuốc theo những lời truyền miệng.
Khi đã dùng thuốc, không nên xem nhẹ hiệu quả thay đổi lối sống lành mạnh.
Lưu ý với cách chữa bệnh cao huyết áp bằng thuốc:
Khi sử dụng thuốc điều trị huyết áp cao, người bệnh có thể sẽ gặp một số biến chứng như: choáng váng, mệt mỏi, nhức đầu, … Nếu có những dấu hiệu khác thường, người bệnh nên thông báo cho bác sĩ của mình. Tùy từng trường hợp mà có thể bệnh nhân sẽ được thay đổi liều dùng, hoặc thậm chí là phải đổi thuốc để phù hợp với sức khỏe của người bệnh.
Cao huyết áp đã và đang trở thành nguy cơ hàng đầu của các biến chứng về tim mạch. Tuy nhiên, không chỉ dừng lại ở đây, biến chứng của cao huyết áp còn nguy hiểm hơn chúng ta nghĩ rất nhiều…

Những biến chứng của bệnh cao huyết áp

– Các biến chứng tim mạch: nhồi máu cơ tim, bệnh động mạch vành, suy tim…
Huyết áp cao làm gia tăng áp lực lên thành động mạch, gây tổn thương và để lại sẹo trên thành mạch. Tại đây sẽ là “trạm dừng chân” của cholesterol, canxi và các chất khác để hình thành nên mảng xơ vữa khiến mạch máu xơ cứng, kém đàn hồi vạ bị thu hẹp lại. Mảng xơ vữa là căn nguyên của các bệnh lý như: bệnh mạch vành, bệnh động mạch ngoại biên.
Ngoài ra, để chống lại áp lực cao trong lòng mạch do tăng huyết áp, tim buộc phải làm việc nhiều hơn. Lâu dần khiến cho buồng thất trái phát triển dày lên, gây khó khăn trong quá trình bơm máu, dẫn tới hậu quả cuối cùng là suy tim với các triệu chứng điển hình như khó thở, ho khan, phù chân tay…
biến chứng của cao huyết áp
– Các biến chứng về não: tai biến mạch máu não (bao gồm cả xuất huyết não và nhũn não); bệnh não do tăng huyết áp…
Xuất huyết não: Khi huyết áp lên quá cao, mạch máu não không chịu được áp lực dễ dẫn đến bị vỡ, lúc đó bệnh nhân bị xuất huyết não, gây liệt nửa người, liệt hoàn toàn, nặng thì có thể tử vong.
Nhũn não: Cao huyết áp làm hẹp mạch máu nuôi não, nếu mãng xơ vữa bị nứt, vỡ, làm hình thành cục máu đông, làm tắc mạch máu não gây chết 1 vùng não.
Thiếu máu não: Cao huyết áp làm hẹp động mạch cảnh, động mạch não, làm máu bơm lên não không đủ khiến bệnh nhân thấy đau đầu chóng mặt, hoa mắt, có khi bất tỉnh.
– Các biến chứng về thận: đái ra protein; suy thận…
Suy thận cũng là một trong những biến chứng của bệnh cao huyết áp. Sự thu hẹp các mạch máu nuôi dưỡng cho thận gây ảnh hưởng tới chức năng lọc máu để điều chỉnh cân bằng muối nước trong cơ thể, có thể dẫn tới suy thận.
– Các biến chứng về mắt: biến chứng về mắt tiến triển theo các giai đoạn, thậm chí có thể dẫn đến mù lòa.
– Các biến chứng về mạch ngoại vi, trong đó đặc biệt nguy hiểm là biến chứng tách thành động mạch chủ có thể dẫn đến chết người.
– Cao huyết áp làm động mạch chủ phình to, có thể bóc tách và vỡ thành động mạch chủ dẫn đến chết người.
– Cao huyết áp làm hẹp động mạch chậu, động mạch đùi, động mạch chân. Khi động mạch chi dưới bị hẹp nhiều, bệnh nhân đi một đoạn đường thì đau chân, phải đứng lại nghỉ (đau cách hồi).
biến chứng của cao huyết áp
Đại đa số các bệnh nhân bị tăng huyết áp (trên 90%) thường không có các dấu hiệu nào cảnh báo trước. Quan điểm trước đây cho rằng cứ tăng huyết áp là phải có đau đầu, mặt bừng đỏ, béo… là hết sức sai lầm. Nhiều khi, sự xuất hiện triệu chứng đau đầu có thể là sự kết thúc của người bệnh tăng huyết áp do đã bị tai biến mạch não.
Do vậy, việc kiểm tra huyết áp thường xuyên, nhất là những người có nguy cơ cao, là hết sức cần thiết và quan trọng. Điều này giúp bạn sớm phát hiện và ngăn ngừa biến chứng của bệnh cao huyết áp.

Làm thế nào để có được huyết áp bình thường như mong muốn?

Để có được huyết áp ở mức bình thường và giảm thiểu tối đa biến chứng của bệnh cao huyết áp thì một lối sống lành mạnh là điều quan trọng. Thường xuyên tập luyện thể thao từ 30 – 45 phút/ngày, kèm theo chế độ ăn nhạt, ít muối và luôn duy trì cân nặng ở mức bình thường sẽ giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định.
Bên cạnh đó, tránh căng thẳng, bỏ rượu bia và thuốc lá cũng sẽ giúp ích cho bệnh cao huyết áp, tránh các biến chứng do bệnh gây ra.
Và cuối cùng, bên cạnh việc kết hợp lối sống lành mạnh thì bệnh nhân cũng phải thực hiện song hành việc dùng thuốc trị bệnh cao huyết áp theo đơn của bác sĩ. Khi có bất cứ dấu hiệu khác thường nào cần báo ngay cho bác sĩ để được giảm bớt liều lượng thuốc hoặc thay đổi thuốc nếu cần thiết.
Bệnh cao huyết áp thường không rõ dấu hiệu hoặc triệu chứng. Cách duy nhất để biết bạn có bị cao huyết áp hay không là đo huyết áp. Tuy nhiên, số đo cao, đôi khi không có nghĩa là bạn bị cao huyết áp. Vậy để biết mình có bị cao huyết áp hay không thì phải làm sao?
bệnh cao huyết áp
Nhiều người có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao trong nhiều năm mà không xuất hiện bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. Để xác định được bệnh thì bạn cần dựa vào: triệu chứng, nguyên nhân của bệnh và không thể thiếu việc đo huyết áp.

Những triệu chứng của bệnh cao huyết áp mà bạn cần biết

Nếu bạn có nguy cơ tăng huyết áp hoặc mắc bệnh huyết áp cao, điều quan trọng là cần lưu ý các dấu hiệu của bệnh. Điều này sẽ hữu ích cho bạn trong việc phát hiện và điều trị bệnh sớm.
  • Nhức đầu
Khi bạn có huyết áp trên 180 / 110mmHg thì nhức đầu có thể là dấu hiệu hàng đầu bạn cần quan tâm. Tuy nhiên, trong trường hợp huyết áp tăng nhẹ thì sẽ không xuất hiện triệu chứng đau đầu. Triệu chứng này chỉ xuất hiện khi bệnh huyết áp cao đã trở thành ác tính.
  • Chảy máu mũi
Chảy máu mũi nhiều, khó ngừng là một trong những triệu chứng ban đầu của bệnh cao huyết áp. Bạn cần cân nhắc đi khám bác sĩ về tình trạng này.
  • Vết máu trong mắt
Bệnh cao huyết áp khi không được điều trị sẽ dễ dẫn đến các tổn thương đến hệ thần kinh thị giác. Do đó, khi mắc bệnh, trong mắt bệnh nhân thường xuất hiện những vết máu mỏng, nhiều.
bệnh cao huyết áp
Bệnh cao huyết áp khi không được điều trị sẽ dễ dẫn đến các tổn thương đến hệ thần kinh thị giác
  • Tê các chi
Thường xuyên tê các chi, kèm theo ngứa ran thì có thể đó là dấu hiệu sớm của bệnh đột quỵ do huyết áp tăng.
  • Buồn nôn và nôn
Buồn nôn và nôn, kèm theo triệu chứng như nhìn mờ, khó thở cũng là một dấu hiệu của bệnh cao huyết áp.
  • Choáng và chóng mặt
Choáng và chóng mặt là dấu hiệu của bệnh huyết áp cao mà bạn không nên bỏ qua nhất là khi chúng xảy ra đột ngột. Chúng làm bạn mất thăng bằng, gặp khó khăn trong đi bộ, bị ngất thậm chí là đột quỵ.

Huyết áp cao là bao nhiêu?

Huyết áp được đo bằng hai chỉ số là huyết áp tâm thu (áp lực đẩy máu vào động mạch, tim co bóp) và huyết áp tâm trương (huyết áp khi cơ tim giãn nghỉ). Ví dụ 120/80 mmHg (mmHg là milimet thủy ngân, đây là đơn vị dùng để đo huyết áp).
Ở người bình thường, huyết áp tâm thu thường nhỏ hơn 120 và tâm trương nhỏ hơn 80. Những người tiền huyết áp, chỉ số huyết áp tâm thu từ 120-139 mmHg và tâm trương từ 80-89mmHg.
Bệnh nhân bị cao huyết áp khi: chỉ số huyết áp tâm thu >=135 mmHg và tâm trương >=85mmHg
Phân loạiHuyết áp tâm thuHuyết áp tâm trương
mmHgkPammHgkPa
Bình thường90 – 11912 – 15.960 – 798.0 – 10.5
Tiền tăng huyết áp120 – 13916.0 – 18.580 – 8910.7 – 11.9
Giai đoạn 1140 – 15918.7 – 21.290 – 9912.0 – 13.2
Gia đoạn 2≥ 160≥ 21.3≥ 100≥ 13.3
Tăng huyết áp tâm thu đơn độc≥ 140≥ 18.7< 90< 12.0
Nguồn: Hiệp hội Tim Hoa Kỳ (2003)

Bệnh cao huyết áp
 được chia thành: tăng huyết áp giai đoạn I, tăng huyết áp giai đoạn II, và tăng huyết áp tâm thu đơn độc. Tăng huyết áp tâm thu đơn độc là khi huyết áp tâm thu tăng đi kèm với huyết áp tâm trương bình thường ở người lớn. Cơ sở phân loại tăng huyết áp được thực hiện dựa vào con số huyết áp trung bình lúc nghỉ của bệnh nhân được lấy sau hai hay nhiều lần đo bất kỳ. Các cá nhân có tuổi lớn hơn 50 được phân loại là có tăng huyết áp nếu huyết áp tâm thu của họ luôn luôn ở mức thấp nhất là 140 mm Hg hay là 90 mm Hg đối với huyết áp tâm trương. Những bệnh nhân có huyết áp cao hơn 130/80 mm Hg và các bệnh đái tháo đường hay bệnh thận cần phải được chữa trị.
Tăng huyết áp còn được phân loại kháng trị nếu các thuốc do không thể có tác dụng giúp cho huyết áp trở về bình thường.
Tăng huyết áp do vận động là sự tăng huyết áp quá mức trong quá trình cơ thể vận động như trong quá trình di chuyển nhiều, tập thể dục… Tăng huyết áp do vận động có thể là dấu hiệu của bệnh tăng huyết áp. Trong quá trình vận động, áp lực tâm thu được xem là bình thường nếu ở trong mức 200-230 mmHg.

Đối tượng nào dễ bị cao huyết áp?

Theo nhiều nghiên cứu y học cho thấy, những người có nguy cơ bị cao huyết áp bao gồm những người tuổi cao, người mắc bệnh thận, bệnh tuyến giáp, người béo phì, thừa cân, người có những lối sống không lành mạnh (hút thuốc lá, uống rượu, sử dụng thực phẩm nhiều cholesterol, lười vận động…). Một số nghiên cứu khác chỉ ra nguyên nhân cao huyết áp có thể do di truyền, do dân tộc hoặc sử dụng một số loại thuốc cũng có thể làm tăng huyết áp.
Bạn có thể không nhận thấy triệu chứng cụ thể, nhưng cao huyết áp có thể gây tổn hại vĩnh viễn đến tim, não, mắt và thận trước khi bạn cảm thấy bất cứ điều gì. Cao huyết áp thường xuyên có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim và suy tim, đột quỵ, suy thận, và các hậu quả về sức khỏe.
Nếu huyết áp của bạn bình thường, hãy duy trì hoặc áp dụng một lối sống lành mạnh có thể ngăn ngừa hoặc làm chậm sự khởi phát của bệnh cao huyết áp hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Nếu huyết áp của bạn không bình thường, một lối sống lành mạnh – đôi khi cần sử dụng thuốc hỗ trợ ổn định huyết áp – có thể giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ biến chứng đe dọa tính mạng.
Bệnh cao huyết áp nên uống gì? Liều lượng uống là bao nhiêu?
Bệnh nhân cao huyết áp luôn phải đối mặt với lo lắng về việc huyết áp tăng cao, có thể đe dọa đến tính mạng của mình bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, hãy quên đi những nỗi lo ấy. Giờ đây, bằng việc áp dụng những loại nước uống dưới đây, huyết áp của bạn sẽ nhanh chóng được điều hòa ở mức ổn định. Vậy bạn có muốn biết bệnh cao huyết áp nên uống gì không? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé.

Bệnh cao huyết áp nên ăn uống gì?

Bệnh cao huyết áp có thể sử dụng thuốc điều trị. Nhưng thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống lại quyết định phần lớn kết quả. Việc hạn chế và tăng cường sử dụng một số thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng cao huyết áp. Vậy người cao huyết áp nên ăn gì để ổn định huyết áp? Dưới đây là danh sách những thực phẩm người cao huyết áp nên ăn và không nên ăn.
cao huyết áp nên ăn gì

Danh sách những thực phẩm mà người cao huyết áp nên và không nên ăn

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, bệnh cao huyết áp là nguyên nhân gây tử vong xếp hàng thứ hai sau ung thư và cao nhất trong nhóm các bệnh tim mạch. Theo thống kê mới nhất, tỷ lệ người mắc cao huyết áp chiếm 30% dân số thế giới. Việc phát hiện và kiểm soát loại bệnh này còn rất hạn chế nên người ta gọi nó là “kẻ giết người thầm lặng”.
Nếu có một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, người bệnh sẽ kiểm soát tốt huyết áp và hầu như không ảnh hưởng đến tuổi thọ cũng như chất lượng cuộc sống của mình. Bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt khuyên bệnh nhân đã được thầy thuốc chẩn đoán bị bệnh cao huyết áp nên tuân thủ chế độ điều trị, thường xuyên theo dõi huyết áp và giữ nhịp độ sinh hoạt, ăn uống thích hợp. Cụ thể:
– Chất đạm: Từ 0,8 đến 1 g protein cho một kg cân nặng.
– Chất béo từ 25 đến 30 g. Nên dùng dầu thực vật như dầu đậu nành, đậu phộng, mè, ô liu, hướng dương.
– Chất bột đường từ 300 đến 320 g.
– Muối ăn (kể cả bột ngọt, bột nêm, nước tương, nước mắm) không quá 6 g.
– Chất xơ từ rau, củ, quả khoảng 30 đến 40 g (tương đương từ 300 đến 500 g rau).
– Nên tránh hoặc hạn chế các thức ăn giàu cholesterol, quá mặn, quá ngọt, quá béo. Nói chung, mỗi ngày không nên dùng hơn 250 mg cholesterol từ các loại thực phẩm.
–  Không nên ăn thực phẩm chế biến từ nội tạng và mỡ động vật, thịt đóng hộp, giăm bông, thịt nguội, da gia súc và gia cầm, sản phẩm làm từ sữa béo, chocolate, khoai tây chiên.
– Hạn chế một số thủy hải sản như tôm đồng, tôm biển, cua biển, mực…
cao-huyet-ap-an-gi
Hạn chế một số thủy hải sản như tôm đồng, tôm biển, cua biển, mực…

Những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Ngoài danh sách thực phẩm mà bệnh nhân cao huyết áp nên ăn như trên, bạn cũng có thể tăng cường những loại thực phẩm dưới đây. Chúng được cho là có khả năng giúp kiểm soát huyết áp cao tốt.
Cần tây: Nghiên cứu hiện đại cho thấy, nước ép cần tây có tác dụng làm giãn mạch, lợi niệu và hạ huyết áp
Cải cúc: Là loại rau thông dụng, chứa nhiều acid amin và tinh dầu, có tác dụng làm thanh sáng đầu óc và giảm huyết áp…
Rau muống: chứa nhiều canxi, rất có lợi cho việc duy trì áp lực thẩm thấu của thành mạch và huyết áp trong giới hạn bình thường. Nếu bạn bị cao huyết áp kèm theo chứng đau đầu thì rau muống là thực phẩm đặc biệt thích hợp cho bạn.
Măng lau: Có công dụng hoạt huyết, thông tràng vị, khai hung cách (làm thoải mái lồng ngực) và chống phiền khát. Nghiên cứu hiện đại cho thấy, măng lau có khả năng tiêu trừ mệt mỏi, tăng cường thể lực, làm giãn mạch, cường tim, lợi niệu, giáng áp và phòng chống ung thư, là thức ăn rất thích hợp cho người bị cao huyết áp và xơ vữa động mạch.
Cà chua: Là thực phẩm rất giàu vitamin C và P, nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 1- 2 quả cà chua sống sẽ có khả năng phòng chống cao huyết áp rất tốt, đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.
Cà: Đặc biệt cà tím là thực phẩm rất giàu vitamin P, giúp cho thành mạch máu được mềm mại, dự phòng tích cực tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở những người bị cao huyết áp và các bệnh lý tim mạch khác.
Cà rốt: Có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp. Nên dùng dạng tươi, rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần chừng 50ml. Đây là thứ nước giải khát đặc biệt tốt cho những người bị cao huyết áp có kèm theo tình trạng đau đầu, chóng mặt.

Lời khuyên cho người bị huyết áp cao

Không chỉ nên tập trung vào việc cao huyết áp ăn gì, bên cạnh đó người bệnh cần xây dựng cho mình một thói quen sinh hoạt lành mạnh, cụ thể:
  1. Đi bộ
Đi bộ là hình thức tập luyện rất tốt cho người bị cao huyết áp, giúp giảm áp lực trong máu và giúp tim sử dụng được nhiều oxy hơn gấp 4-5 lần so với bình thường. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ đều đặn mỗi ngày từ 15 đến 30 phút sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và những biến chứng do huyết áp cao gây ra.
  1. Tập hít thở sâu
Tuy là một thao tác rất đơn giản nhưng hít thở sâu lại có tác dụng to lớn là bình ổn huyết áp. Hít thở sâu vừa có tác dụng giảm stress và cũng tạo cơ hội cho bạn kiểm soát huyết áp của chính mình. Để vận dụng hít thở sâu một cách tối đa, bạn có thể dành khoảng 10 phút vào mỗi tối hoặc sáng để hít thở, nên nhớ hít thở càng sâu càng tốt và nếu có điều kiện bạn có thể tham gia thêm lớp học yoga.
  1. Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý
Người bệnh nên ăn chậm nhai kỹ, ăn nhiều vào buổi sáng, hạn chế ăn muối. Lưu ý danh sách những thực phẩm mà người cao huyết áp nên ăn và không nên ăn như đã nêu ở trên.Khi bị huyết áp cao, ngoài việc dùng thuốc theo đúng liều lượng đưa ra của bác sĩ, bạn cũng có thể bổ sung thêm những loại nước dưới đây vào khẩu phần ăn uống hàng ngày của mình để góp phần làm ổn định huyết áp. Dưới đây là danh sách các loại nước mà bệnh nhân cao huyết áp có thể sử dụng:
  • Chè xanh
Khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, những người cao huyết áp nên uống chè xanh. Trong chè xanh có tác dụng giảm xơ vữa động mạch, giảm thành phần cholesterol trong máu. Đây là những bệnh thường xảy ra ở người bị cao huyết áp.
Hợp chất tự nhiên của thảo mộc trong chè xanh có thể phòng ngừa tăng cholesterol máu, không cho máu đông làm nghẽn mạch.
Liều dùng: Có thể dùng mỗi ngày
bệnh cao huyết áp nên uống gì
  • Ca cao
Ca cao có chứa những hợp chất làm giãn thành mạch máu, giúp cải thiện tình trạng bệnh ở những bệnh nhân huyết áp cao.
Ca cao có thể thay thế statin (một loại thuốc giúp giảm lượng cholesteron trong máu) trong việc điều trị căn bệnh cao huyết áp.
Liều dùng: Dùng các sản phẩm chứa ca cao ít nhất 1 tuần 2 lần
  • Sữa tươi
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc dùng các sản phẩm được chế xuất từ sữa tươi rất có lợi cho người bị huyết áp cao. Sữa có thể giúp khống chế bệnh cao huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giúp xương vững chãi và kéo dài tuổi thọ của người bệnh.
Liều dùng:
  • Từ 19 – 50 tuổi: Dùng 2 phần sữa/ngày.
  • Trên 50 tuổi: 3 phần sữa/ngày
Mỗi phần tương đương 1 ly sữa hoặc ¾ hũ sữa chua hay 50g pho mát.
  • Trà bụt giấm (trà bụp giấm)
Khi được hỏi bệnh cao huyết áp nên uống gì? Nhiều người có kinh nghiệm, khuyên nên dùng trà bụt giấm để ổn định đường huyết. Kết quả mà loại trà này mang lại không thua kém gì thuốc điều trị bệnh huyết áp cao.
Theo các nhà khoa học, chất phytochemical trong bụt giấm có tác dụng rất lớn trong việc giảm áp huyết. Một nghiên cứu của Đại học Tufts trên các bệnh nhân cao huyết áp. Kết quả sau khi uống trà bụt giấm trong 6 tuần, huyết áp tâm thu giảm 7 điểm. Kết quả này tương đương với điều trị bằng thuốc.
Liều dùng: Uống 240ml trà bụp giấm mỗi ngày
(Theo kết quả nghiên cứu của nhóm McKay và cộng sự (J Nutr., 2010) dùng với liều lượng như trên trong 6 tuần, huyết áp tâm thu giảm 5,5% và tâm trương giảm 4%)
bệnh cao huyết áp nên uống gì
  • Nước lọc
Nước làm cho loãng máu, ngăn ngừa hình thành cục máu đông gây ra bệnh tim và bệnh khác về mạch máu. Uống ít nước cũng có thể khiến tăng nguy cơ bệnh tiểu đường và một số bệnh khác.
Liều dùng: Nghiên cứu tại ĐH Loma Linda phát hiện rằng uống ít hơn 5 ly nước mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiêu hóa, tim, rối loạn chuyển hóa….

Những lưu ý giúp bệnh nhân cao huyết áp kiểm soát được huyết áp của mình:

Khi bị cao huyết áp, nên tránh dùng những thực phẩm quá mặn. Tốt nhất là nên ăn nhạt thì sẽ tốt cho bệnh tình hơn. Nói không với rượu bia, thuốc lá và các sản phẩm có chứa chất kích thích. Tạo cho mình thói quen tập thể dục, vận động mỗi ngày. Sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp theo đúng chỉ định của bác sĩ. Và cuối cùng, đừng quên áp dụng những loại nước uống chữa bệnh cao huyết áp như trên nhé. Có như vậy, huyết áp của bạn sẽ luôn được giữ ở mức ổn định.
Qua những thông tin bên trên, chắn hẳn là bạn đã có thể tự trả lời cho mình câu hỏi “bệnh cao huyết áp nên uống gì?” rồi phải không? Hy vọng, với những chia sẻ như trên có thể giúp ích cho bạn. Hãy thử áp dụng và theo dõi sự thay đổi về huyết áp của mình bạn nhé.

No comments:

Post a Comment