Wednesday, August 9, 2017

TOP 6 cách làm ngực nhỏ lại tại nhà dành cho cặp núi đôi “quá cỡ”

Ngoài vòng 1 “lép kẹp” thì núi đôi quá cỡ cũng là điều đáng lo ngại đối với thẩm mỹ và sức khỏe phái đẹp. Để giải quyết vấn đề ngực quá to thì chị em nên tham khảo 6 cách làm ngực nhỏ lại tại nhà dưới đây để biết rõ hơn.

Tổng hợp các cách giảm vòng 1 hiệu quả tự nhiên hiệu quả 

1. Top 3 cách làm ngực nhỏ lại tại nhà qua chế độ dinh dưỡng

Nhiều Eva mong muốn bầu ngực của mình săn chắc, đầy đặn hơn. Nhưng với những cặp núi đôi vốn dĩ đã có kích cỡ quá lớn thì việc làm ngực nhỏ lại tại nhà sẽ giúp chị em hấp dẫn hơn.
Theo các chuyên gia, công thức tính kích thước như sau: ” vòng 1= ½ chiều cao + 2 (cm) ” là đẹp. Vì thế, nếu vòng ngực của bạn vượt quá số đo này, bạn hãy áp dụng ngay bí quyết làm ngực nhỏ lại tại nhà để giữ vóc dáng chuẩn, đồng thời lấy lại sự tự tin trong cuộc sống.
Bạn có thể tự xác định kích cỡ bầu ngực đẹp cho mình theo công thức
Bạn có thể tự xác định kích cỡ bầu ngực đẹp cho mình theo công thức
Các cách làm ngực nhỏ lại tại gia với chế độ dinh dưỡng cụ thể được tiến hành như sau đây:
Tăng cường thực phẩm giàu vitamin A, E, C và chất béo không no
Vòng 1 quá lớn là do mô mỡ trong khoang ngực tập trung nhiều. Chính vì thế, để vòng 1 nhỏ lại thì không nên nạp thêm năng lượng để mô mỡ phát triển hơn. Do đó, việc bổ sung những thực phẩm hoa quả giàu vitamin như cam, bưởi,.. hoặc nước ép hoa quả có thể giúp bầu ngực tiêu hao lượng mỡ trong khoang ngực, giúp ngực nhỏ gọn hơn mà không bị chảy xệ hay chùng nhão da.
Phương pháp giảm vòng 1 nhờ uống cà phê
Uống cafe giúp ngực nhỏ lại và săn chắc hơn
Uống cafe giúp vòng 1 nhỏ lạivà săn chắc hơn
Đối với những chị em muốn vòng 1 to lên nhanh chóng thì nên tránh xa các loại nước có ga, cà phê, … vì có thể làm cho mô mỡ bị teo đi.
Do đó, nếu ngực của bạn đang quá lớn và muốn thu nhỏ lại thì có thể uống 300g cà phê mỗi ngày, vòng 1 của bạn sẽ trở về kích thước nhỏ gọn hơn.
Tuy nhiên, sử dụng cà phê nhiều có thể gây ức chế thần kinh hoặc mất ngủ và căng thẳng nên bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi sử dụng cà phê trong nhiều ngày liên tiếp.
Xem thêm về các thực phẩm tốt cho vòng 1 tại bài: TOP 10 Thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 trong vòng 7 Ngày 
Ăn kiêng đúng thực đơn là một bí quyết giảm vòng 1 an toàn 
Do khoang ngực đã tập trung khá nhiều mô mỡ nên nếu nạp năng lượng hàng ngày những thực phẩm béo hoặc nhiều tinh bột sẽ càng làm lượng mỡ này tăng lên hoặc không thay đổi.
Vì thế, trong thực đơn ăn kiêng, nên bổ sung nhiều tên thực phẩm như rau xanh, củ quả,…
Biện pháp làm ngực bé lại tại nhà đơn giản nhất là có chế độ ăn kiêng hợp lý
Biện pháp làm ngực bé lại tại nhà đơn giản nhất là có chế độ ăn kiêng hợp lý
Kiên trì thực hiện các mẹo trên đây thì việc làm ngực nhỏ lại không quá khó khăn như bạn nghĩ.
Tìm thiểu thêm cách làm ngực nhỏ lại săn chắc, căng tròn tại link: TOP 6 cách làm ngực SĂN CHẮC, đẹp TỰ NHIÊN chuẩn form mẫu

2. Cách làm ngực nhỏ lại và săn chắc tại nhà với bài tập đơn giản

Bên cạnh các cách làm ngực nhỏ lại tại nhà qua chế độ dinh dưỡng, bạn nên luyện tập các bài tập dưới đây thường xuyên, tốt nhất là nên tập hàng ngày theo 1 cung giờ nhất định để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giúp vòng 1 săn chắc hơn.
Bài tập 1: Tập với tạ làm giảm vòng 1 sau sinh
Bài tập tạ giúp ngực nhỏ lại căng tròn, khắc phục ngực chảy xệ
Tập tạ cũng là cách mà các cô đang theo đuổi phong cách tomboy yêu thích bởi để làm ngực nhỏ lại. Đây là cách giúp bạn “lôi” lượng mỡ thừa ở khoang ngực được đốt cháy hết cỡ. Nên lựa chọn cho mình 2 quả tạ chừng 3 – 5 cân/ quả và tập luyện hàng ngày.
Tập nhẹ nhàng đưa tay vòng ra trước rồi dang hai tay sang ngang, tập trung vào cơ và mỡ vùng ngực sẽ giúp đốt cháy được lượng mỡ thừa và làm ngực nhỏ bớt đi cực hiệu quả.
Bài tập 2: Làm vòng 1 nhỏ lại với các bài tập Aerobic
Nhiều chị em tập Aerobic để có được vóc dáng thon gọn hơn mà không biết rằng cũng có thể làm kích cỡ vòng 1 nhỏ đi. Theo thống kê, nếu đốt cháy được khoảng 400 Kcalo sau 1 giờ tập luyện bạn sẽ thu gọn được vòng 1 nhanh chóng. Một số bài tập còn giúp cơ ngực săn chắc hơn, nâng đỡ được bầu ngực, ngăn tình trạng chảy xệ ngực.
Tập luyện Aerobic không những làm ngực thu nhỏ lại mà còn tăng cường sức khỏe
Tập luyện Aerobic không những làm ngực thu nhỏ lại mà còn tăng cường sức khỏe
Với 2 bài tập này, vấn đề làm thế nào để vòng 1 nhỏ đi sẽ không còn khiến chị em lo lắng nữa. Kiên trì thực hiện bạn sẽ thấy hiệu quả rất tốt.

3. Giải pháp làm ngực nhỏ lại siêu nhanh, siêu an toàn


Tuy nhiên, đối với những bầu ngực có kích cỡ quá khổ, thường được gọi là ngực phì đại thì không thể áp dụng được các biện pháp từ tự nhiên mà cần phẫu thuật mới thu gọn ngực lại được. Lúc này, bầu ngực khiến cho bệnh nhân trở nên khó khăn hơn khi di chuyển, hô hấp và tư thế đứng – ngồi. Lúc này, các cách làm ngực nhỏ lại tại nhà hoàn toàn không đem lại kết quả như mong đợi mà cần tìm biện pháp hiệu quả hơn.

No comments:

Post a Comment